「暁の喪女」はあがき倒す。

30代後半喪女があがき倒しながら今日も生きている記録。

「暁の喪女」は、食事にプロテインをもっと取り入れたい。

「暁の喪女」は、食事にプロテインをもっと取り入れたい。
計算してみたら、なかなかたんぱく質を取り入れるのはむずかしいことがわかったからだ。

たんぱく質多目糖質少な目…を目指しているが、なかなか色々と難しい。
今の私の食事は、

朝:豆乳+プロテイン
昼:自作のおかず2品+クリーム玄米ブラン1袋(ライスは基本食べない)
間食:ナッツ小袋+inバープロテイン
夜:自作のおかず3-4品(ライスは基本食べない)
寝る前:水+プロテイン

だ。
テキ村式ダイエットのルールで「糖質は80gまで」「たんぱく質は体重の1.5倍」
そして、筋トレ社長で有名なサイトの「マクロ計算ツール」で3大栄養素を計算、
さらに自炊を抜いたもので計算したら、結果がこれ。

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たんぱく質がまだまだ必要なのだ。
炭水化物とかはいやおうなく増えるけどさ…
夕食の自炊だけで70gのたんぱく質はちょっとむずかしすぎる。

inバーのプロテインの奴とか食べてるけど、
運動後に食べるやつが必要そう。
というわけで、iherbだ!

この「ブルボンのバームロールっぽい」と評判のと

jp.iherb.com

それからこれも頼んだんだ(*^◯^*)

jp.iherb.com

「暁の喪女」は、食事にプロテインをもっと取り入れたい。
iherbから届くのが楽しみだ!(*^◯^*)

 

 

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「暁の喪女」は、やっぱり男に生まれればよかったと思っている。

「暁の喪女」は、やっぱり男に生まれればよかったと思っている。

 女に生まれたことが、私にとってはマイナスだったとしか考えられないからだ。

 

 「女はイージーモード」っていう言葉を聞くたび、発言者をブチのめしたくなる。

 女に生まれただけでちやほやしてもらえる、とか考えるのは、そいつが男だからだ。

そういうアホな発言をする男は、現実の女を見ていない。

仮想の(そして叩くのに最適な)女を見ているのだ。

女なら男におごってもらって当然だと思っている?

私に食事おごってくれたことがあるのは親だけなんですけど。

女は20代のうちに(結婚の)チャンスが来るから楽、だから30代で相手がいないのは高望みしてる売れ残り?

なかったよクソが。何もなかったんだよチャンスもクソも。

少なくとも私の人生には、女であってよかったことなど一つもなかったしイージーモードもクソもない。

私の身体は雌性で、性自認もやっぱり女なのにもかかわらず。

 

私は時々夢想する。

私は女に生まれるべきじゃなかった、私は男に生まれていればよかった、と。

今でも仕事バリバリしてる、男だろうと女だろうと変わらない。

けれど、「仕事ができて稼げる」というのは、残念ながら今の日本じゃ「女」としてのアピールポイントにはならないみたい。

「男を立てろ」「男を支えて」みたいなのがいまだにはびこっているこの世界に、

私はやっぱり女であることに幸運を感じないし。

男に生まれていれば、稼げるって言う点だけでも、私のことを好きになってくれる人がいたのかもな…と思うと、

何ともどうしようもなく絶望的な気持ちになってしまうな。

 

もしくは、性欲も恋愛感情も一切ない人間に生まれていればよかった。

でもそうじゃないから、虚無感と孤独感に苛まれ続けなければならない。

苦しすぎる。

 

「暁の喪女」は、やっぱり男に生まれればよかったと思っている。

ていうか、はよう楽になれるよう、責任ある仕事に切れ目が欲しいなって思っている。

 

 

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「暁の喪女」は、なぞの液体も飲んでいる。

「暁の喪女」は、なぞの液体も飲んでいる。

BCAAって奴を飲んでいるのだ。

 

これもテキ村式ダイエットに書いてあったのだが、

BCAAという必須アミノ酸をとるといいらしいのである。

なんでもリバウンドしにくくなるんだそうな。

 

なので、これもあまぞんさんでプロテインと一緒に買った。

こんなでかいとは思わなかったけど…

 

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このなかに、粉末ジュースみたいなやつが詰まってるんである。

そう、飲んでびっくりしたけど、これめっちゃ甘い。

甘くてこれでええん?と不安になるくらい。

アミノ酸の甘さらしいけど…

これを1日1リットルつくって、家の冷蔵庫に冷やして飲んでる。

スポーツドリンクより甘いので、なんかちょっとふあんになるけど

身体の為になってると信じて…(*˘◯˘*)

 

「暁の喪女」は、なぞの液体も飲んでいる。

もともと普段ジュースとか飲まないので、なんか不思議な感じである。

 

 

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「暁の喪女」は、地道にたんぱく質を取っている。

「暁の喪女」は、地道にたんぱく質を取っている。

そうだねプロテインだね!ってかんじである。

 

テキ村式ダイエットプロテインは絶対いると書かれていたので、

あまぞんさんで買ったのがこちらのプロテイン

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ホエイとカゼイン、両方入ってるんだって!

なお、最初に水で溶かして飲んだらめがっさアレだったので(しゃばしゃばしてて…)

豆乳で飲んでいる。

アーモンドミルクとか牛乳とか、割りものもいろいろあるらしいので試してみたい。

 

朝食が分で済むようになったので、とてもそのへんはよかったなあと思う

起き抜け気持ち悪くて、今までは職場に行くまで何も喰えなかったし(*´◯`*)

 

「暁の喪女」は、地道にたんぱく質を取っている。

いろんな味を試したいものである(*^○^*)

 

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「暁の喪女」は、改めて食事計画を考える。

「暁の喪女」は、改めて食事計画を考える。

このお盆休みに、いろいろと自己改造計画を立てるのである。

 

ダイエットでほぼ毎日運動しているものの、やっぱりなかなか痩せない。

食事のことも考えないとな、となった。

いろいろ調べたら、テキ村式ダイエットって言うのがよさげかな…と

www.bodymake-final.com

で、こうすることにした。

 

朝食:プロテイン(豆乳)+ナッツ

昼食:お弁当…自炊のおかず2品+味噌汁

間食:プロテインバーなど

夕食:自炊のおかず4品

 

まあ、外食は時折入るだろうけどwwww

自炊は絶対したいので品数は減らさないけど、量を減らしていく。

私にとって「料理」は、日々のストレス解消も兼ねているので

自炊の品数は減らしたくない(*´◯`*)

 

あらためてがんばってくぞー(*^○^*)ノ

 

「暁の喪女」は、改めて食事計画を考える。

レタスクラブオレンジページは毎号必ず買ってます(*^○^*)

 

 

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「暁の喪女」は、東京に行ってきた。

「暁の喪女」は、東京に行ってきた。

5日間の結構長い出張である。

 

あんまり普段出張とかないんだけど、今回は5日と言うことで結構大変だった…

何て言うか、東京も地獄のように熱いし、

あと人の多さが半端ない!

東京に行くたび、「ああ大阪も人多すぎだけどまだマシなんだな」って思うもん(ヽ''ω`)

でも、仕事の合間をぬって、ちょっとだけ観光もできた

ホテルバーに行ったり、有名なカレー屋さんに行ったり、ホットヨガに行ったり、

東京湾納涼船に乗ったり…

あとやっぱり東京タワーに行けてよかったな(*^○^*)

 

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スカイツリーより好きなんだ!

本当は階段上りしたかったけど、なんか閉鎖中だった(´・ω・`)

次に来たら行きたいな!

 

「暁の喪女」は、東京に行ってきた。

次は涼しい時に行きたいんだ…(ヽ''ω`)

 

 

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「暁の喪女」は、さらに気合いを入れることにした。

「暁の喪女」は、さらに気合いを入れることにした。

 体重の減りが悪いのに業を煮やしたのである。

 

 去年秋からジム通い+ホットヨガ通いを週6で続けていて、

70㎏近かった体重もそりゃ落ちた。

しかしながら、まだまだなのである。

運動している、という慢心があるため、油断していたと言えよう。

 現実を見据えたいと思う。

 というわけで、これは覚悟の晒しである。

 

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 去年よりマシにはなっているが、まだまだアカン

 さらに気合い入れて頑張って、もっともっと引き締めるんだ(*`◯´*)!

 

「暁の喪女」は、さらに気合いを入れることにした。

目指すは大晦日までに10kg減量!である。

 

 

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